Witam, chciałem rozpocząć IF 16/8 z uwagi na mocno napięty terminarz, jednakże czas na trening mam zazwyczaj w godzinach 9-11 natomiast chciałem otworzyć "okno" w godzinach 13-21. Pytanie do znawców: czy nie jest to za długa przerwa po treningu ? Czy dopuszczalne jest spożycie po treningu, poza oknem , czegoś poza bcaa (białko?)? Czy konieczna [...]
[...] przyszłości mam zamiar zrobić sobie jakis taki mały meeega cykl co wybrałem to co wszyscy Storma i Shocka Animal Nitro no i może Ester Stack z NutraBolics myślałem jakie BCAA bedą najlepsze chcem walnąć sobie taki na serio ostry cykl, a raczej dwa mniejsze cykle staż 3 lata wszystko będę kupował w sklepie 1fast400.com czyli że lepiej zeby tam [...]
[...] http://www.sklep-presto.pl/product-pol-12345-Gold-Vit-C-500-Plus-30kaps-Olimp-016189.html http://www.sklep-presto.pl/product-pol-20626-BCAA-Mega-Caps-120-blister-Olimp-023330.html http://www.sklep-presto.pl/product-pol-17052-L-Glutamina-Mega-Caps-120-Olimp.html Albo w ogóle coś z tych?: [...]
Witam od jutra zaczynam diete redukcyjną "na rzezbe" ,trening jest,dieta jest,aeroby po treningu są i zostały odżywki nie wiem jak je dobrać żeby pomogły mi w redukcji nie masie! prosze was o pomoc co wybrać do wydania mam 150zł. Białko,bcaa,kreatyna? chciałbym jakiś konkretny cykl zrobić i nie wyrzucić kasy w błoto. Jeszcze pytanie jeśli wczoraj [...]
Witam, jestem na cyklu kreatynowym. Biorę kreatynę Big Zone - pure creatine, do tego zakupiłem przed treningówkę SAW 200 g, biorę tez bcaa i carbo. Na dniach skonczy mi sie Trec SAW i chciałem sie poradzić czy mogę sobie kupić inną przed treningówkę, czy mam dokupić i dokończyc cykl na S AWie. Wiele osób zachwalą tą pomkę, ale ja nie odczuwam [...]
witam mam taki problem, w poniedzialek zaczalem drugi raz trening hst po 2 tyg przerwie, przyznam szczerze ze ostro potrenowalem i na koniec troche zachechalem bic i tric teraz mam problem, dzis mialem meeeeeega zakwasy, jak prostowalem czy zginalem reke to bolal mnie tric i bic tak jak by mi ktos go od srodka rozrywal, teraz jest lepiej ale rece [...]
[...] z oliwek 10g 3. mięso z piersi kurczaka 150g ryż brązowy 60g ogórek 100g aeroby/trening siłowy po 22g WPC 4. mięso z piersi kurczaka 150g makaron durum 60g ogórek kwaszony 100g 5. 3 jajka oliwa z oliwek 15g kcal:1852 B:T:W 175g:75g:140g I kiedy brać BCAA i WPC jeśli chodzi o trening siłowy bo po treningu jeszcze chciałem na rowerze jezdzić 15min?
Witam Proszę o pomoc w ułożeniu dietki do takiego cyklu: prolo 1-9 200mg, Deca 1-8 200mg, meta 1-4 20mg. Zakupiłem też BCAA Dymatize 2200 które będę wcinał w dni treningowe 7 przed i 7 po treningu. Mam też Dymatize super mass gainer z którym póki co nie wiem co zrobić bo nie mam dietki. Zapotrzebowanie wyszło 3406 kcal Teraz troche o mnie: wiek: [...]
Witam Po dwóch miesiącach treningu, postanowiłem zaopatrzyć się w lepsze i konkretniejsze suplementy. Mój trening polega na redukcji tłuszczy i na zwiększeniu suchej masy mięśniowej. (Przynajmniej się postaram:) ) Pierw robie trening silowy, a następnie aeroby, czyli interwal na bieżni. Suplementy, które posiadam to: - cla - bcaa w tabletkach - [...]
[...] wysilek fiz. nie jest mi obcy. Ale przejzec cale forum i znalezc konkretne odpowidzi to nie lada sztuka ;) Tak wiec prosze o rade specjalistow jak to brac : białko, gainer, BCAA, kreatyna+ALA+B1, kreatyna z kwasem orotowym. No i oczywiscie odpowiednia dita ;) Aha no i jeszcze jeden fakt... Naleze do osob szczuplych majacych problem z [...]
Siemka, krotka piłka - opyla się brać aakg w dni nietreningowe? W tym dziale najczęściej można przeczytać że tak natomiast w pozostałych działach na sfd że nie.. Czytałem tutaj wywody P. Ambroziaka na ten temat i kontrastują one z opiniami żeby to zażywać tylko na pompę czyli przed treningiem. Ktoś robił na tym cykle biorąc to codziennie? [...]
MAM PYTANKO!CHODZI O ŁACZENIE GLUTAMINY BCAA I TAURYNY-NIBY SUPER KOMBINACJA ANTYKATABOLICZNA I ANABOLICZNA.A JESLI BY TAK JESC SAMĄ TAURYNKE BEZ RESZTY ALE W DUŻYCH ILOSCIACH(5-10GRAM ROZŁOZONE NA KILKA PORCJII)???CO NA TO EXPERCI??
witam mam następującą dietę, której celem jest zdobycie masy mięśniowej. A więc tak: - chleb razowy, dżem, ser biały ok.4 kanapek - śniadanie - ryż z jogurtem (do tego nieraz banan) - II śniadanie (szkoła) - zupa, mięso (lub różnie tak jak akurat zrobią mi w domu) - obiad - kanapki z serem i wędliną lub z tuńczykiem - podwieczorek - jajecznica z [...]
Witam Mam 33 lata,starz na silowni 2 lata. 5 dni temu zacząłem swój pierwszy cykl na danabol(15mg dziennie) do tego osłona na wątrobę (liv 52 i sylimarol) witaminy,bcaa,glutamina,magnez,cynk,kreatyna i omega trzy.dzis zacząłem czuć przez parę godzin lekki ucisk pod prawym żebrem.może zaczynam panikowac a może to nic takiego , co wy na to? Dodam że [...]
[...] na mature. Teraz chcialbym sie rozgrzac na silce przez 2-4 tygodnie i wrzucic: * Kretke Treca 250g (mam 500g ale wykorzystam tylko 250g - wczesniej nie bralem) * Aminokwasy BCAA Treca * Zastnawiam sie nad HMB Slyszalem ze HMB dobre jest na redukcje tluszczy, ktory mi sie narosl zwlaszcza na brzuchu (ktory badz co badz ciezko zrzucic). Moze mi [...]
Witam, 20 lat, 173cm 80kg. Nadszedł czas, gdy chce zmienić swoją sylwetkę i pozbyć się tłuszczu, a zastąpić go ładnym umięsnieniem. Jestem zdecydowanie endomorfikiem. i teraz zastanawiam się nad dwoma opcjami: - najpierw spalić tluszczyk, a potem zająć się mięśniami, - trening siłowy 3x w tyg + po każdym treningu 30 min aeroby. Która opcja waszym [...]
Witam ! Ćwiczę od pół roku ale efekty marne ponieważ źle się odzywam .zamówiłem bcaa i od jutra zaczynam brać 8 g przed treningiem i 8 g po treningu i będę pił bialko z 6 jajek i jedno zoltko zawsze 2 h przed treningiem. Mam 15 lat waga 63 kg i wzrost 174cm . I teraz pytanie. Chce wyrobić biceps ,klatkę ,triceps ,i brzuch . Chce nabrać na sile [...]
1.Musli+mleko(1talerz)+banan(ok. 30 g białka)(5 tabletek amin) 6:30 2.Ciemny chleb z serkiem wiejskim lub twarogiem+orzeszki włoskie+warzywa(40g Gainera) 11:15 3.saszetka ryżu brązowego+gotowany kurczak z warzywami+oliwa(5 tab amin) przedtreningiem 15:00 a 16:00 4.mięso+ryż/makaron+warzywa Po treningu 5.twaróg+oliwa(5 tab amin) przed 22:00 [...]
Witam chciałbym prosić o radę czy ten plan poniżej jest dobry ?? A 1 Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8 2 Wyciskanie na ławce prostej + skos górny/ dolny 12-10-8-6 3 wiosłowanie ze sztangą 12-8-6 4 wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-8-6 5 uginanie ramion z hantlami 12-12-8 6 Wąskie wyciskanie sztangi B 1 Przysiady wykroczne 2 wyciskanie [...]
[...] Instantised Whey Protein ? Mieszkam w Anglii i kosztuje jedynie 40 funtów za 4 kg w przeciwieństwie do innych białek co 2 kg kosztuje 50 - 60 funtów. Oto skład : NUTRITIONAL VALUES: Typical values per 25g serving Energy 95kcal Protein 23.5g Carbohydrate NIL Fat 0.4g of which are saturated fats 0.25g Trans Fat NIL Fibre NIL BCAA's 5.7g
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
